czym mozna zastapic białko

[...] diety. Raz w tygodniu nałóż na swój talerz wszystko, na co masz ochotę, i zapomnij o wyrzutach, że nie są to dobre białka, tłuszcze i węglowodany. Sięgnij po to, za czym najbardziej tęsknisz: po pizzę z salami, golonkę z piwem, paczkę czekoladek albo kiełbaski z grilla. Pomyśl o tym oszustwie jak o marchewce w nagrodę za cały tydzień [...]

[...] anabolicznymi. Duże przyrosty siły i masy mięśniowej mogą być osiągnięte w bardzo krótkim czasie. Wzrost masy ciała na poziomie 5-7 kg w ciągu 14 dni, nie jest niczym niezwykłym. Znaczna jest retencja wody, co prowadzi do osiągnięcia masywnych rozmiarów w rekordowym czasie. Ponieważ komórki mięśniowe ciągną dużo wody, mięśnie [...]

[...] tym, że nie da się łatwo określić reakcji danej osoby na cholesterol w diecie. Oczywiście, można sprawdzać poziom cholesterolu po np. miesięcznej abstynencji jajecznej, po czym jeść jedno jajko dziennie przez kilka tygodni i na nowo zbadać stężenie tej substancji. Byłoby to przesadą w przypadku większości ludzi z normalnym poziomem ogólnym [...]

Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]

[...] Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi sie jesc zachcialo :P Chcialem po prostu normalna diete, do ktorej moglbym sie przzwyczaic, chcialem przejsc na zdrowy tryb zywienia, [...]

[...] Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi sie jesc zachcialo :P Chcialem po prostu normalna diete, do ktorej moglbym sie przzwyczaic, chcialem przejsc na zdrowy tryb zywienia, [...]

[...] chudy) Ja szamalem codziennnie i bylo si -czy w dni treningowe mam spożywać tyle samo pokarmu co w dni nietreningowe? Jeżeli nie to co obciąć i ile? Tylesamo co w treningowe tylko nie jesz carbo tylko mozesz czym innym zastapic Ja to tak widze ale poczekaj na opinie specjalistow . pozdr Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-22 15:17:17

[...] osobą zaświtała myśl że skoro nie trawimy laktozy stanowi ona w pewnym stopniu "wolne: kalorie. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjna potrafi z każdego grama zrobić 1,5-2 kcal . Ogólnie brak tego enzymu trawiennego występuje w pewnym wieku i w [...]

[...] na chlebek sie zdecyduje... Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?) Oliwa z oliwek 15g Przed trenigiem Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix 60g Obiadek Piersi z [...]

[...] 15MIN I GOTOWE Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g RESZTA OK II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?)A DLACZEGO NIBY 2 RAZY PIERSI NIE MOGA BYC?JEZELI NIE CHCESZ 2 RAZ PIERSI TO(JAJA,TWARóG,WOLOWINA,RYBA ITP.) Oliwa z oliwek 15g RESZTA OK [...]

[...] ww, bez oglądania się na białko za to z baczeniem na tłuszcze (te orzeszki nieszczęsne). Co Wy na to? Cosgrave: dlaczego chude (0-0.5 %) mleko w niewielkiej ilości odpada? Ew. czym je można zastąpić? Jogurt naturalny chyba tym bardziej nie? Bo suche płatki owsiane to jakoś tak mało smakowito mi się rysują EL_Gawel: Kanapka z szynką? Litości!

[...] cukru do mięśni na dwa sposoby: destabilizują ich błony komórkowe oraz tworzą różnicę stężeń pomiędzy cukrem wewnątrz i na zewnątrz komórek. Destabilizacja błon, o czym było dokładnie miesiąc temu, niesie ostatecznie opłakane skutki dla siły i masy mięśniowej. Różnica stężeń glukozy nie lepsze, jeżeli jest inicjowana przez wolne [...]

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka //czym mozna to najlepiej zastapic i jaka iloscia? bo nie chce znowu jesc tego samego :) - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 [...]

[...] CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g czym moge zastapic odrzywki w tej diecie?

[...] jedno pytanie, żeby niezakładać nowego tematu: Chce zmodyfikować trochę swoją dietę, bo mam teraz bardzo napięty plan na studiach. Normalnie spożywałem 6 posiłków, przy czym tylko 1 składał sięz odżywki węglowodanowo-białkowej. teraz niestety nimogę pozwolić sobie na normalne posiłki, i muszę to zastąpić odżywkami. Tu moje pytanie, czy można [...]

[...] uznać za zaliczony ;) - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 50g tłuszcze: 15g węglowodany: 25g kaloryczność: 435ckal co do mnie to wzrost 182,waga 84kg,wiek 18lat,biceps 37,5cm,klatka 114cm,wyciskanie na plaskiej 100kg x1!chcialbym poprostu nabrac dobrej masy i zebyscie mi doradzili co i jak w cyklu i z czym jak postepowac!

[...] chudy 75g 18g bailko, 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze (mleko z platkami a kefir bede popijal)a mozna zastapic kefir jogurtem naturalnym albo czyms dobrym?? 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy 100g 5g bialko, 45 ww, 1.5 tluszcze jajka 100g 10g bialko, 0.5g ww, 7.5 g tluscze pomidor 20g 0.2, 0.5, 0.1 jablko 140g 0.5 [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomarańczowy 250ml 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 [...]

[...] Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc intensywnie, okolo 10min, wlasciwie jest to cos czym staram sie zastapic cwiczenia nog oraz spalic tluszczyk, jednak mam watpliwosci czy nie trace na tym zbyt wiele energii potrzebnej na trening skoro wychodze caly zlany [...]

[...] co chodziJ ) - 1 duży ogórek - tutaj jest mi trochę wstyd, za tego ogórka bo jest to dosyć bezwartościowe warzywo które wypłukuje witaminy z organizmu. Jak wrócę to pomyśle czym go zastąpić Posiłek 3: - 100g sera żółtego Gouda - dużo zdrowego tłuszczyku, białeczko, sód i w ogóle pychotaJ - 1-2 pomidory Posiłek 4: - 160g wędzonej Makreli [...]